Essere presenti è essere pienamenti vivi”
Definizione di Mindfulness:
La mindfulness è la pratica meditativa che aiuta a
presente, senza giudizio, per ridurre lo stress e migliorare il benessere
Mindfulness significa prestare attenzione in modo specifico:
momento presente e senza giudizio.
Mindfulness è la pratica del prestare attenzione:
scegliere dove dirigerla.
La pratica base della Mindfulness consiste nel sedersi in silenzio, concentrarsi sul respiro
e osservare i pensieri senza giudicarli, riportando l’attenzione al momento presente ogni
volta che la mente si distrae; questa pratica viene comunemente chiamata “meditaz
Gli incontri di Mindfulness saranno 8, della durata di 1 ora ciascuno.
Questi incontri avranno un contenuto
della sessione sarà la guida nella pratica della Mindfulness.
I partecipanti verranno quindi condotti a sperimentare
insegnamenti della Mindfulness
All’inizio di ogni incontro e dopo ogni singola meditazione, verrà svolta un’ Inquiry, cioè
un’esplorazione/indagine/condivisione di gruppo sull’esperienza vissut
sperimentata a casa in autonomia). La finalità di questa indagine dialogica, è quella di
mettere in luce qualsiasi cosa il partecipante abbia notato durante la pratica meditativa,
incoraggiandolo e guidandolo ad esaminare ed esplorare la propr
com’è, senza la lente del giudizio.
L’Inquiry (inchiesta) si può definire anche come una “comunicazione di sé” in gruppo,
laddove i singoli praticanti possono raffinare la pratica di meditazione cogliendo i
suggerimenti di ognuno e ascoltando le esperienze e i vissuti degli altri.
Le sessioni, così strutturate, permetteranno ai partecipanti di vivere un’esperienza
Mindfulness che potrà a sua volta essere replicata ed integrata all’interno della propria vita
quotidiana, con tutti i benefici ad essa correlati.
Premettendo che la mia formazione non ha carattere clinico, sottolineo come
degli insegnamenti abbia esclusivamente scopo educativo e
né sostituisca alcun tipo di trattamento medico,
Eccezioni: chiunque sia altamente motivato e stia ricevendo terapie e/o farmaci per queste
diagnosi può essere autorizzato a partecipare agli incontri con il consenso del medico o
del terapeuta di riferimento.
In ogni caso, grazie alla mia formazione nell’ambito del Counseling (con il Centro Studi
Bhaktivedanta), sono sempre a disposizione per supportare i partecipanti
loro percorso
“Ogni respiro è una nuova possibilità di rinascere
re presenti è essere pienamenti vivi” Eckhart Tolle
La mindfulness è la pratica meditativa che aiuta a vivere pienamente il momento
, senza giudizio, per ridurre lo stress e migliorare il benessere
Mindfulness significa prestare attenzione in modo specifico: con intenzionalità, nel
momento presente e senza giudizio.
prestare attenzione: saperla collocare, individuare e poter
ca base della Mindfulness consiste nel sedersi in silenzio, concentrarsi sul respiro
e osservare i pensieri senza giudicarli, riportando l’attenzione al momento presente ogni
volta che la mente si distrae; questa pratica viene comunemente chiamata “meditaz
Gli incontri di Mindfulness saranno 8, della durata di 1 ora ciascuno.
un contenuto prettamente esperienziale, poiché l’aspetto centrale
della sessione sarà la guida nella pratica della Mindfulness.
quindi condotti a sperimentare una meditazione basata sugli
insegnamenti della Mindfulness.
All’inizio di ogni incontro e dopo ogni singola meditazione, verrà svolta un’ Inquiry, cioè
un’esplorazione/indagine/condivisione di gruppo sull’esperienza vissuta in aula (o
sperimentata a casa in autonomia). La finalità di questa indagine dialogica, è quella di
mettere in luce qualsiasi cosa il partecipante abbia notato durante la pratica meditativa,
incoraggiandolo e guidandolo ad esaminare ed esplorare la propria esperienza così
com’è, senza la lente del giudizio.
i può definire anche come una “comunicazione di sé” in gruppo,
laddove i singoli praticanti possono raffinare la pratica di meditazione cogliendo i
ascoltando le esperienze e i vissuti degli altri.
Le sessioni, così strutturate, permetteranno ai partecipanti di vivere un’esperienza
Mindfulness che potrà a sua volta essere replicata ed integrata all’interno della propria vita
enefici ad essa correlati.
Premettendo che la mia formazione non ha carattere clinico, sottolineo come
abbia esclusivamente scopo educativo e formativo e non costituisca,
né sostituisca alcun tipo di trattamento medico, psicologico o psicoterapeutico.
: chiunque sia altamente motivato e stia ricevendo terapie e/o farmaci per queste
diagnosi può essere autorizzato a partecipare agli incontri con il consenso del medico o
In ogni caso, grazie alla mia formazione nell’ambito del Counseling (con il Centro Studi
Bhaktivedanta), sono sempre a disposizione per supportare i partecipanti
Ogni respiro è una nuova possibilità di rinascere” Thich Nhat Hanh
Tolle
vivere pienamente il momento
, senza giudizio, per ridurre lo stress e migliorare il benessere psicofisico.
con intenzionalità, nel
saperla collocare, individuare e poter
ca base della Mindfulness consiste nel sedersi in silenzio, concentrarsi sul respiro
e osservare i pensieri senza giudicarli, riportando l’attenzione al momento presente ogni
volta che la mente si distrae; questa pratica viene comunemente chiamata “meditazione”.
, poiché l’aspetto centrale
una meditazione basata sugli
All’inizio di ogni incontro e dopo ogni singola meditazione, verrà svolta un’ Inquiry, cioè
a in aula (o
sperimentata a casa in autonomia). La finalità di questa indagine dialogica, è quella di
mettere in luce qualsiasi cosa il partecipante abbia notato durante la pratica meditativa,
ia esperienza così
i può definire anche come una “comunicazione di sé” in gruppo,
laddove i singoli praticanti possono raffinare la pratica di meditazione cogliendo i
ascoltando le esperienze e i vissuti degli altri.
Le sessioni, così strutturate, permetteranno ai partecipanti di vivere un’esperienza
Mindfulness che potrà a sua volta essere replicata ed integrata all’interno della propria vita
Premettendo che la mia formazione non ha carattere clinico, sottolineo come la natura
formativo e non costituisca,
logico o psicoterapeutico.
: chiunque sia altamente motivato e stia ricevendo terapie e/o farmaci per queste
diagnosi può essere autorizzato a partecipare agli incontri con il consenso del medico o
In ogni caso, grazie alla mia formazione nell’ambito del Counseling (con il Centro Studi
Bhaktivedanta), sono sempre a disposizione per supportare i partecipanti durante tutto il
Nhat Hanh
