“Essere presenti è essere pienamente vivi” Eckhart Tolle
Definizione di Mindfulness:
La mindfulness è la pratica meditativa che aiuta a vivere pienamente il momento presente, senza giudizio, per ridurre lo stress e migliorare il benessere psicofisico.
Mindfulness significa prestare attenzione in modo specifico: con intenzionalità, nel momento presente e senza giudizio.
Mindfulness è la pratica del prestare attenzione: saperla collocare, individuare e poter scegliere dove dirigerla.
La pratica base della Mindfulness consiste nel sedersi in silenzio, concentrarsi sul respiro e osservare i pensieri senza giudicarli, riportando l’attenzione al momento presente ogni volta che la mente si distrae; questa pratica viene comunemente chiamata “meditazione”.
Gli incontri di Mindfulness saranno 8, della durata di 1 ora ciascuno.
Questi incontri avranno un contenuto prettamente esperienziale, poiché l’aspetto centrale della sessione sarà la guida nella pratica della Mindfulness.
I partecipanti verranno quindi condotti a sperimentare una meditazione basata sugli insegnamenti della Mindfulness.
All’inizio di ogni incontro e dopo ogni singola meditazione, verrà svolta un’ Inquiry, cioè un’esplorazione/indagine/condivisione di gruppo sull’esperienza vissuta in aula (o sperimentata a casa in autonomia). La finalità di questa indagine dialogica, è quella di mettere in luce qualsiasi cosa il partecipante abbia notato durante la pratica meditativa, incoraggiandolo e guidandolo ad esaminare ed esplorare la propria esperienza così com’è, senza la lente del giudizio.
L’Inquiry (inchiesta) si può definire anche come una “comunicazione di sé” in gruppo, laddove i singoli praticanti possono raffinare la pratica di meditazione cogliendo i suggerimenti di ognuno e ascoltando le esperienze e i vissuti degli altri.
Le sessioni, così strutturate, permetteranno ai partecipanti di vivere un’esperienza Mindfulness che potrà a sua volta essere replicata ed integrata all’interno della propria vita quotidiana, con tutti i benefici ad essa correlati.
Premettendo che la mia formazione non ha carattere clinico, sottolineo come la natura degli insegnamenti abbia esclusivamente scopo educativo e formativo e non costituisca, né sostituisca alcun tipo di trattamento medico, psicologico o psicoterapeutico.
Eccezioni: chiunque sia altamente motivato e stia ricevendo terapie e/o farmaci per queste diagnosi può essere autorizzato a partecipare agli incontri con il consenso del medico o del terapeuta di riferimento.
In ogni caso, grazie alla mia formazione nell’ambito del Counseling (con il Centro Studi Bhaktivedanta), sono sempre a disposizione per supportare i partecipanti durante tutto il loro percorso
